今私がやっている心地よいこと【単なる記録】

人生を良くする基本はいい気分でいること。

これはスピリチュアルに傾倒している多くの方が語っています。私も同じことをしています。

それでもいまだに、同じような書籍が販売されたり、繰り返し同じようなことを発信する人がいるのは、結局、ずっといい気分でいられない、毎日続かないってことだと思います。

では、なぜ毎日続かないのかというと、その時その時にいい気分になれることを探してるんだと思うのです。

つまりいい気分になれることが決まっていない。

例えば、たまたまイベント会場へ車で出かけて、駐車場が空いてたからラッキーみたいな。
このようなことばかり探そうとしていると簡単にはいい気分にはなれないでしょう。
そして、徐々に、それを探そうとしなくなり、続かずに終わります。

これまでの私はこんな感じでした。

じゃあ、いい気分になれることを毎日継続するために何をしたらよいのかと言うと、良い気分になれるラインナップを作って、毎日の習慣として行うことです。

このやり方を始めてから、人生上手くいくようになってきたのです。

そんな、私がほぼ毎日のように行っている心が軽くなるラインナップをご紹介します。

心が軽くなるラインナップ

• 深いゆったりとした呼吸
• 部屋・お風呂・台所・トイレの掃除
• 早起きしての朝のコーヒー
• 筋トレ
• 気功（タントウコウ）
• マッサージ
• 食事管理
• 良い姿勢
• 一日の良いことノートを見返す
• 休日の仕事
• 情報発信
• 同僚・お客さんとの会話
• 新しい知識の習得
• 漫画を読む
• 恋人との会話
• youtubeを見ての料理

心が軽くなるラインナップの解説

これだけ習慣化できれば、一日の半分以上が確実に良い気分で埋め尽くされます。なので、おのずと人生は良い方向にいき、雪だるま式に人生が良くなっていきます。

ただ、私の心軽くなるラインナップで「そんなんで心が軽くなるんか！？」とツッコミが入りそうなので、一つずつ簡単に説明します。

• 深いゆったりとした呼吸【超おススメ】

これは副交感神経を優位にする作用があって、特にゆっくりゆっくり深く呼吸をすると、すごく落ち着きます。
人は知らず知らずのうちに呼吸が浅くなってしまってるようです。
私は、朝起きてすぐに意識することがこの深い呼吸で、緊張することや焦ること、不安になることが減りました。

• 部屋・お風呂・台所・トイレの掃除【超おススメ】

トイレの掃除をすれば金運が良くなると言われていますが、トイレに神様がいるとかではなく、良い気分になれるからだと思います。チリ一つない部屋、水垢のついてないピカピカのお風呂、生ごみのにおいのしない台所、ピカピカのトイレ。悪い気分になる訳がないですよね。自分の中で深い呼吸と並んで必須というか生活の一部です。

• 早起きしての朝のコーヒー【超おススメ】

早起きは最高。特に隣近所まだ起きる気配のない朝の5時ごろ。顔を洗ったら、コーヒーを飲んでから、椅子に座って目を閉じて、静けさをただ感じる。これがめちゃくちゃ心地いい。何がよいか表現しずらいのですが、静けさがたまりません。

• 筋トレ【男性には超おススメ】

私は良い体を作り維持したいという目標があるのでやっています。筋トレは成長ホルモンも分泌されるし、やった後は充実感しかないです。ただ、やるやらないは人によります。私の場合、自信がみなぎります。特に、家でのトレ以外に、ジムで汗を流すとより効果的。

• 気功（タントウコウ）

今で60日ぐらいやっています。これは気を練るってやつです。手のひらを近づけて、両手で透明のボールを持つみたいにして、ただ立つだけです。これをやると、気が感じられて、体中の血行が良くなってじわ～と温かくなるんです。これが気持ちいい。これを果てしなく続けると体がどうなるのか、興味本位もあり楽しく続けられます。

• マッサージ

私は頭皮のマッサージをしています。これをやると髪の毛にコシが出るだけなく、とにかく頭が気持ちい。そして小顔の効果もあります。毎日の日課です。

• 食事管理

私は体脂肪率を落とすために、高たんぱく質低炭水化物の生活をしていますが、甘いものを食べたくなる時もありますので、運動後や2週間に一度など一定のルールの中で、好きなモノを食べています。

• 良い姿勢（おススメ）

事務仕事の人でこれができている人はほとんどいない。しかし、しゃんと伸びた姿勢で仕事をすると、身も心も引き締まり、仕事が充実します。これマジでやってほしいです。超おススメ。

• 一日の良いことノートを見返す（超おススメ）

これは”シンプルに幸せになる方法”の記事にも書いていますが、心地よいことを記録して、一日の終わりに再度噛みしめると、一日を喜びで締めることができます。このノートを見返す時間は、徹底的に脳内お花畑で楽しい気持ちになれます。あと、このノートに記録して見返すという行為は、毎日安定的に良い気分でいることを続けるのに、私的に最高の方法だと思っています。

• 休日の仕事

これを「良い習慣」に入れるのはおかしいという意見もあるかと思いますが、休日の仕事が楽しくなると、もう毎日心地よくなれる日々も近いかもしれません。ただし、やはり昔からの記憶で、休日に仕事なんて・・・というマイナスな気持ちになる人が大半かと思います。

しかし、休日の誰もいない静かな事務所で、平日に出来なかった仕事だったり、新たな知識を学んだりすることは、やり始めると充実感があふれるでしょう。問題は、取り掛かる前日と当日の思考です。どうしても、「明日仕事せなあかんんなー」とマイナスになりがちです。

その対処法としては、余計なことは考えず、淡々と休日は仕事に行くと決めるだけです。そして事務所に行って、嫌とか考える余地も与えることなく仕事しましょう。

休日にダラダラすると、最初の一瞬だけは「今日はゆっくりできる」とプラスになりますが、それ以降、気持ちは下がっていくでしょう。その逆が休日の仕事です。最初の一瞬は「行きたくない」という思考が頭をよぎることもありますが、取り掛かれば、マイナスになることはありません。充実感がやればやるほど高まります。

• 情報発信

これは完全に私の場合で、情報を発信することが好きなので、この時間は心地いい時間になります。

• 同僚・お客さんとの会話

とにかく、自分が心地よい気分で会話をしようとすると、相手との普通の会話でもなんとなく楽しくなります。コツは、相手の話を集中して聞くことです。私の場合、呼吸を合わせて、ページングをして、相手と同調するようにして、相手との一体感に浸っています。

• 漫画を読む

漫画はめちゃくちゃ好きですが、読むのは1か月に一度、ためていた漫画を一気に読むという感じです。毎日だと、私の場合、心地よさより罪悪感の方が勝っちゃうので、月に一度だけ読み疲れるほど漫画を読んで楽しみます。

• 恋人との会話

これも他人との会話と同じように、相手の話を興味を持って聞きましょう。これも相手としぐさや呼吸が合えば、会話というより、その空間にいること自体が心地よいです。男性にはいまいち興味のわかない女性の話でも、空間が心地よいので笑顔で聞くことができます。

• youtubeを見ての料理

最近、自分でyoutubeを見ながら料理をするようになって、ただ食べるだけの時間がより楽しさを感じられるようになりました。何事も興味を持って取り組む姿勢が最強だと思います。

一日を細かく観察（記録）すると人生は確実に豊かになる

自分なりの心が軽くなるラインナップを固めていくと、起きている時間の半分以上は、心が軽くなっていることに気づきます。

さらに、日常で心が軽くなる行為を見つけていくと、もう、ただの何もない一日なんてなくなります。

毎日が幸せな日々に変わります。

これは間違いありませんし、これ以上簡単に幸せになる方法を私は知りません。

ただし、マメさは必要です。どんなに心が軽くなる出来事で埋め尽くされたとしても、それを記録し継続しなければ、日々が良くなっていくことはなく、良くなったり悪くなったりのいつもの日常に戻ります。

そのために、起きている間中、常に心が軽くなるラインナップを増やしてください。